ile to kalorii

[...] kalorii w węglowodanach będzie mieć większą objętość niż w tłuszczach, tyle już się nauczyłam. Indeks glikemiczny i indeks sytości też przestudiowałam. Momentami mam chwile zwątpienia, jak zdarza mi się zjeść coś z koleżankami i one nie dojadają porcji albo nie potrzebują później na przykład kolacji, a ja bym mogła jeść dalej %-) Wiem, że to [...]

[...] i ponoć wyszły boskie. Sobotę uznaję za czitową, bo wyjazdowa i nie umiem jej do końca policzyć. Muffin, piwa, pizzy, ani nic w tym guście nie ruszyłam, ale nie mam pojęcia ile kalorii i jakie BTW wyszło. W ramach ruchu można policzyć co najwyżej 20 minutowy marsz na orientację po ciemku, jak mi wieczorem autobus uciekł %-) plus kręgle ;-) [...]

1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]

[...] nie nagrałem treningu nóg, który udało mi się zaobserwować (chyba dość niedyskretnie, ale to przez to, że nie byłem mentalnie przygotowany na taki widok) dzisiaj na siłce. O ile 1/3 siadu to zjawisko dość powszechne, to 1/4 ruchu w syzyfkach (oczywiście z 15 kilowym talerzem na klacie) było mi dane widzieć po raz pierwszy w życiu. Na szczęście [...]

[...] będziecie tak dobrze wyglądać, jakbyście zdarli z siebie ciasno przylegający koc. 1. WYSOKA INTENSYWNOŚĆ Jest to pierwsza zasada dorzeżbiania mięśni. Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak [...]

[...] ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, to jak to w obecnej chwili wyglada ? kiedy i ile ladujesz ? dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien pozniej wygladalem srednio jednak po wykonaniuv treningu [...]

[...] ja w świetle diety montignac powiem Ci że ma bardzo zdrową trzustkę mało wrażliwą na wysokie ig,po spożyciu produktów o wysokim ig jego trzustka nie produkuje tyle insuliny ile jest potrzebne do tycia i jest wiele takich ludzi o zdrowej trzustce ale podobno według badań trwa to do ok.30-stki potem trzustka składa broń bombardowana przez całe [...]

[...] Czas i dystans takie jak w sobotę, czyli ok.10km w nieco ponad półtorej godziny. Ciekawostka: wg aplikacji endomodo taki wysiłek to koszt ok. 780 kalorii, czyli tyle ile wolny bieg (np. 54 min.) na tym samym dystansie. Bieg jeszcze wolniejszy, czyli ok. 58min. na dystansie 10km kosztował 820 kalorii. Trening w domu. Nie miałem planu, a [...]

No ja w dietetyce to jestem słaby. O ile w treningu już umiem się odnaleźć, tak dieta u mnie zawsze kulała, bo ciągle szukam i testuje. To mówisz, że warto mieć około 200g białka w diecie, ale liczyć je ze wszystkiego i spokojnie to powinno pomóc, żeby nabudować mięśni? Jestem typowym endo, zjem trochę ponad swojego zapotrzebowania i zaraz opona [...]

[...] daje - do wolnych aerobow organizm szybciej sie adoptuje zmniejszajac ilosc spalonych kalorii dla tego samego wysilku - po wolnych aerobach w momencie zejscia z urzadzenia przestajesz spalac kalorie Slowem wiecej zawsze bedzie lepiej, liczy sie intensywnosc, a poniewaz nie mozemy jej utrzymywac dlugo wiec najlepiej krotko na ile dajesz rade.

Sie wczoraj zajolem liczeniem i zapomnialem posilkow wypisac. Co do diety jak juz pisalem sam sie lekko zdziwilem ze wyszlo dosc sporo kalorii, ale obliczen nie oszukamy, jest tyle ile wychodzi z obliczen. 18.10.2008 DZIEN BEZTRENINGOWY DIETA 9.15 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan 12.15 Kanapka razowca , jajecznica 4 jaja, oliwa SAUNA [...]

Hej. Oglądam Twój dziennik i jestem pod dużym wrażeniem. Takie efekty, przy braku kilogramów supli to naprawdę wyczyn godny podziwu. W związku z tym, miałbym do Ciebie kilka pytań. -Jak wygląda u Ciebie odżywianie i suplementacja około treningowa, czy stosujesz jakieś dodatkowe suplement po treningowe ? -Ile kalorii dziennie przyjmujesz ? [...]

Większość roku było fbw x2 i kick x3. Teraz planuję utrzymać tyle mięsa ile możliwe i cos dobudować więc będzie fbw 5x5 x3 i kick x2. No i nadwyżka kalorii. Na razie spróbuję bez liczenia, jedynie białko będę liczył a reszta orientacyjnie żeby nie być głodnym, nie chudnąć i powolutku w górę na wadze. Jak będą problemy to wrócę do liczenia. Na [...]

ŚRODA DNT Jedynie wieczorem rower ponad godzinę na dworze, ale nie liczyłam km :-)) Dieta wg schematu. CZWARTEK DT TRENING - plecy skatowane %-) wspólnie z Mężem zrobiłam trening, jak z nim robię, to mnie zawsze goni żebym wzięła więcej %-) Domsy wyszły wczoraj wieczorem i do dziś jeszczy trzymają %-) Nawet przedramiona czuję dość mocno }:-( 1. [...]

[...] wykonywać na przykład zabiegów rekonstrukcyjnych u osób po urazach bądź nowotworach, ponieważ ograniczamy się jedynie do jamy ustnej i okolic, ale nie całej głowy i szyi. O ile poprzedniego dnia dużo patrzyłam, dyskutowałam i się uczyłam, tak tym razem bardzo dużo pomagałam przy szykowaniu i podawaniu sterylnych narzędzi, co nadal było bardzo [...]

[...] Po treningu 50g ryżu + 250g kury + 20g masła orzechowego na kolacje planuje zjeść 4 kromki razowego w jajku z serem i podgarlem Także napewno nie będe miał kalorii tyle ile powinienem mieć, no ale cóż.. /SFD/Images/2016/6/21/f40e4725160a4a8d9717cbdce9c2eef0.jpg Tak jak zawsze, bez zmian + to co w pracy wypisane w diecie. Fotka : jakoś za [...]

[...] przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, CKD, LKD ... Poniewaz nie znasz doswiadczalnie ile kalorii, co bym radzila po zakonczeniu redukcji, bys sobie sprobowala na poczatku okreslic ile w rzeczywistosci tych kalorii spalasz (co oczywiscie tez bedzie szacunkowe, [...]

napisz mi ile kcal i jaka ilość poszczególnych składników Ja bym polecał zrobić ci takie cuś ze, dodajesz kalorii trochu (jak napiszesz ile kcal i b,t,ww to napisze ci ile czego) jak dawno nie miałeś luźniejszych treningów to właśnie teraz na nie pora (z 2 tygodnie) i potem już z nowym planem ruszasz dalej z pełnym impetem ja bym tak właśnie to [...]

[...] ;) Praca bedzie wykonana taka sama, ale sprawnosc ukladu - w tym przypadku Twojego ciala bedzie rozna w zaleznosci od stopnia wytrenowania - a to sprawnosc decyduje o tym ile z wydatkowanej energii idzie na wykonanie zadanej pracy, a ile jest tracona np. na produkcje ciepla itp. Sprawny silnik na naped da np. 80% pobieranej energii, mniej [...]

[...] inma. Mysle, ze tutaj moga byc klopoty w podziale makro, byc moze tutaj trzeba szukac rozwiazania. Zazwyczaj jak sie nic nie dzieje przez te 2-3 tygodnie to wtedy warto dokonywac zmian, dokladac cardio, lub ciac dalej jak jest z czego... jednak u Ciebie bym na razie wyhamowal zbijanie kalorii. Mas jakies foto pogladowe tego ile fatu siedzi?